1kg지방을 빼려면 몇시간 동안 운동을 해야할까?

                                      1kg지방을 빼려면 몇시간 동안 운동을 해야할까?

무려 13.5시간 동안을 쉬지 않고 미친듯이 뛰거나 춤을 춰야한다.
왜냐하면 격렬한 춤은 1시간 동안 665칼로리를 소모하기 때문이다.

지방은 1g 당 9킬로칼로리(kcal, 이하 칼로리로 통일함)의 에너지를 연소하기 때문에 지방이 1kg인 경우는 9천 칼로리가 된다.

9천 칼로리를 소모하기 위해,
즉 지방 1kg을 빼기 위해선 9000 나누기 665,
즉 10시간을 넘기게 되는 셈이다.

적정 체중을 회복하기 위해서는 한 달에 1kg 감량이 정석이다.


지방 1kg을 빼기 위해서는 7000kcal를 소비해야 한다.

한 달에 1kg을 감량하려면  하루 평균 400kcal 정도를 소비하는 운동을 병행하면 됩니다.

400kcal는 일반 피자 1조각(150g)에 해당되는 열량이며,
산보를 1시간 30분,
속보로는 1시간,
수영으로는 40분,
달리기로는 30분 정도를 하면 소비할 수 있는 열량입니다.

어느 경기 대회에 1등을 목표로 하는 운동이 아니라면 '건강 증진'을 위해 자기 능력의 70% 이내의 저강도 운동으로 한달 1kg 감량의 효과를 얻을 수 있습니다.